Sog’lom oziq-ovqat

Sog’lom oziq-ovqat
Tarkibi
  • Tovuq 1/2 dona
  • Olma 1 dona
  • Bolgar qalampir 1 dona
  • Brokkoli karam 5 dona
Taomning murakkabligi Oson
Umumiy pishirish vaqti 15 daqiqa
Portsion energiya qiymati
Kaloriya tarkibi 126 Kkal
Yog'lar 0 Gramm
Oqsillar 35 Gramm
Uglevodlar 0 Gramm
1-qadam

Bizga shirin olma va bolgar qalampiri kerak. Yuving, chuqurga soling va ingichka bo’laklarga bo’ling.

2-qadam

Tovuq bo’laklarini tuzlang, ziravorlar seping, qalinligi o’rtasiga uzunasiga kesib oling, kesilgan joylarga navbatma-navbat olma va qo’ng’iroq qalampiri bo’laklarini qo’ying.

3-qadam

Kichkina chuqur pishirish varag’ini moy bilan yog’lang, tovuq bo’laklarini yotqiz. Yuqoridan folga bilan qoplanishi mumkin. 180-200 daraja haroratda 30-40 daqiqa davomida pechga qo’ying. Siz sharbatni tovuq ustiga bir necha marta quyishingiz mumkin.

4-qadam

Shu bilan birga, brokkoli karamini yuving, qaynab turgan sho’r suvga soling va guldastaning kattaligiga qarab bir necha daqiqa pishganicha pishiring. Suvni to’kib tashlang.

5-qadam

Tovuq oyog’i va yangi karam sog’lom ovqatlanish tarafdorlari uchun ajoyib kechki ovqat bo’ladi. Yoqimli ishtaha!

Savol berishni xohlaysizmi?

Bizga qo'ng'iroq qiling +998(71)205-95-95

    To'ldirish uchun majburiy joy*
    Yuqoriga